【早安健康/張承宇報導】小腹凸出不但讓人看起來比實際年齡要來得老,許多衣服穿起來也顯得異常突兀,明明並不胖的你,卻總是因為小腹肥胖,而背負不屬於你的罪名?日本瘦身專家推薦,每天只要踮起腳尖抬高雙手伸展1分鐘,就可能改善小腹肥胖問題,甚至可能讓骨盆恢復應有位置,改善姿勢不良、駝背等問題! 骨盆歪曲和下半身脂肪堆積息息相關 日本瘦身教練、模特兒MISAKI表示,下半身脂肪堆積多的人,骨盆特別容易歪曲,可能會引起淋巴、血液流動不順暢,造成水腫,身體代謝力也會因此下降。久而久之,可能會變得容易手腳冰冷,脂肪也容易積蓄在骨盆附近,會形成惡性循環而更難瘦下來。而透過鍛鍊下腹部肌肉消除腹部脂肪、矯正骨盆位置,可望使淋巴、血液流動恢復正常,使浮腫問題得到解決,並使下半身肥胖問題也得到改善。 日本知名瑜珈老師森和世也指出,如果能夠有效的刺激、鍛鍊下腹,能夠緊實小腹、促進脂肪燃燒,使肌力和基礎代謝都上升,腸道也會因此得到適度刺激,還可能會有消除便秘的效果。 MISAKI推薦了一個超簡單動作,踮起腳尖向後舒展,輕鬆幫助骨盆恢復原位、矯正姿勢、改善駝背問題,同時還能讓小腹肌肉得到鍛鍊、促進脂肪燃燒,讓代謝力上升,打造易瘦體質。而且一天只要1分鐘,持續進行2周,就可能感受到體態變化! 這樣做1天1分鐘瘦小腹、改善骨盆歪斜問題 【延伸閱讀】


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